Уверенными людьми не рождаются, а становятся. Примите как факт, что уверенность в себе это навык, который формируется не за один день.

Поэтому для начала важно понять, что для меня уверенность в себе? Какой я когда уверенный в себе? А какой когда неуверенный? Из чего складывается моя уверенность в себе? И зачем мне вообще нужна эта уверенность, чтобы что?

Почему возникает неуверенность в себе?

1. Постоянное сравнивание себя с другими. Мы все существа социальные и нам важно находится в стае, поэтому очень часто, когда мы сталкиваемся с людьми (и особенно новыми людьми в нашем окружении) мы непроизвольно начинаем себя сравнивать. Попробуйте остановить себя в моменте и задать вопрос: для чего мне это сравнение? Насколько выводы, к которым я прихожу сравнивая себя с другими помогают мне в жизни и придают уверенности в себе? Кстати, иногда сравнивать себя с другими даже полезно, но только в том случае, когда вы хотите увидеть зоны своего роста. Посмотреть, что у других, как это применимо к моей жизни, что из этого я могу взять для себя?
2. Зацикленность на негативных моментах. Нам всем легко критиковать и замечать негативные события или поступки и при этом мы в упор не видим положительных моментов и уходим в обесценивание себя и своих результатов. Научитесь замечать плюсы, что уже получилось, а потом уже можно взглянуть на то, что мешает, что важно в себе улучшить. В коучинге при формировании обратной связи, всегда начинают сначала с того, что удалось, а потом уже подсвечивают зону роста, не указываем на ошибки, а смотрим на ошибки через призму: что я могу улучшить? Чувствуете разницу?
3. Неуверенность — это мое отношение к самому себе. Я, а не кто-то другой думаю про себя тем или иным образом, я не разрешаю себе поступить так или иначе. И тогда важно спросить- кто этот я, что это за часть меня, которая постоянно тянет меня вниз и что она хочет. По большой части все мы хотим чувствовать себя безопасно и состояние неуверенности оберегает нас от действий, но с другой стороны забирает возможность двигаться вперед. Что выбираю я для себя?
4. Уверенность и неуверенность в себе- это индикатор ваших навыков (что умею/не умею). Какие навыки поддержат меня и придадут уверенности в себе? Какими ресурсами я уже обладаю, которые помогут мне? А что я не умею и чему я могу научиться?
5. Окружение очень сильно влияет на нашу уверенность в себе. Кто те люди, с кем я сейчас общаюсь? Как я себя чувствую с ними? Окружайте себя теми, кто окажет поддержку, кто сможет дать адекватную обратную связь. Если в вашем окружении есть токсичные люди, которые говорят, что вы не сможете, не справитесь, у вас не получится — минимизируйте, а лучше полностью исключите общение с ними.

Помните о том, что каждый из нас уникален и все в наших руках. Начните понемного внедрять новые привычки, новые мысли, новое окружение в свою жизнь и перемены не заставят себя ждать.